Was ist Breathwork?

Breathwork, oder Atemarbeit, ist eine gezielte Praxis, die spezielle Atemtechniken verwendet, um das körperliche, mentale und emotionale Wohlbefinden zu verbessern. Diese Techniken können helfen, tiefsitzende Emotionen und Blockaden zu lösen, Stress abzubauen und die Selbstwahrnehmung zu vertiefen. Es ist eine einfache, aber kraftvolle Methode, um innere Ruhe, Klarheit und Vitalität zu fördern.

 

Wie läuft eine Sitzung ab?

Eine Breathwork-Sitzung bei Naluhã beginnt mit einem kurzen Vorgespräch, um deine aktuellen Bedürfnisse und Ziele zu besprechen. Die eigentliche Atemarbeit wird auf dich individuell abgestimmt und kann durch Körperarbeit und Coaching ergänzt werden, um tiefgehende Ergebnisse zu erzielen. 50-60 Minuten fortlaufende, verbundene Atmung, begleitet von Musik. Die intensive Atmung löst einen Selbstregulationsprozess aus, der oft zu emotionalem und körperlichem Loslassen, Einsichten oder Klarheit führt. Jede Sitzung endet mit einer Reflexion, um deine Erfahrungen zu verarbeiten, zu entegrieren und zu festigen.

 

Was sollte ich vor/nach einer Sitzung beachten?

Eine Sitzung sollte nicht mit vollem Magen besucht werden. Plane genügend Zeit ein, damit du die letzte Mahlzeit verdauen konntest. Es ist hilfreich, mit Offenheit und ohne feste Erwartungen in die Sitzung zu gehen. Nach der Sitzung solltest du dir Zeit nehmen, um die Erlebnisse zu integrieren. Plane am besten keine stressigen Aktivitäten oder Verpflichtungen ein und gönne dir Ruhe, um die volle Wirkung der Atemarbeit zu spüren. Trinke ausreichend Wasser und achte auf deinen Körper, um den Prozess optimal zu unterstützen.

 

Ist Breathwork sicher?

Ja, Breathwork ist im Allgemeinen sicher und kann von den meisten Menschen praktiziert werden. Es ist jedoch wichtig, offen über gesundheitliche Bedenken oder bestehende Erkrankungen zu sprechen, bevor du eine Sitzung beginnst. Unser Ansatz bei Naluhã ist darauf ausgelegt, die Praxis an deine individuellen Bedürfnisse und körperliche Verfassung anzupassen.

 

Wie oft sollte ich an einer Breathwork-Sitzung teilnehmen?

Die Häufigkeit von Breathwork-Sitzungen hängt von deinen persönlichen Zielen und Bedürfnissen ab. Einige Menschen profitieren von wöchentlichen Sitzungen, während andere monatliche Sessions bevorzugen. Wir helfen dir gerne dabei, einen Plan zu erstellen, der zu deinem Lebensstil und deinen Zielen passt.

 

Was sollte ich zur Sitzung mitbringen?

Für eine Breathwork-Sitzung brauchst du bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen und entspannen kannst. Bringe auch ein Notizbuch mit, um deine Erfahrungen oder Impulse festzuhalten. Alles andere, wie Matten, Decken, Tee oder Wasser, wird bereitgestellt.

 

Kann ich Breathwork auch zu Hause praktizieren?

Ja, viele der funktionellen Atemtechniken, die du bei Naluhã lernst, kannst du auch zu Hause anwenden. Es kann jedoch hilfreich sein, regelmässig professionelle Sitzungen zu besuchen, um deine Praxis zu vertiefen und sicherzustellen, dass du die Techniken korrekt ausführst.

 

Was, wenn ich während der Sitzung starke Emotionen erlebe?

Unverarbeitete Emotionen werden im Körper gespeichert, formen sich zu Mustern und können schließlich zu Krankheiten führen. Unser Nervensystem bewahrt diese unverdauten Emotionen, Erinnerungssplitter, Erlebnisse und Traumata auf. Es ist nicht ungewöhnlich, dass während einer Breathwork-Sitzung starke Emotionen hochkommen. Das ist ein Teil des Prozesses und ein Zeichen dafür, dass dein Körper und Geist Blockaden lösen. Du wirst in einem sicheren und unterstützenden Raum sein, in dem wir dir helfen, diese Emotionen zu verarbeiten und zu integrieren.

 

Gibt es Kontraindikationen für Breathwork?

Ja, bestimmte gesundheitliche Zustände wie Herzprobleme, unkontrollierter Bluthochdruck oder schwere psychische Erkrankungen können Kontraindikationen für intensive Atemarbeit sein. Es ist wichtig, dass du uns im Voraus über etwaige gesundheitliche Probleme informierst, damit wir die Sitzungen entsprechend anpassen können.

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• Kürzlich erlittene schwere Verletzungen oder Operationen

• Krampfanfälle, Epilepsie, Diabetes, Netzhautprobleme, Glaukom, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Aneurysmen, schweres Asthma, Schwangerschaft

• Schwere traumatische Erlebnisse wie Missbrauch oder Gewalt

• Schwere psychische Erkrankungen wie Psychose, Paranoia, Schizophrenie, Borderline, Bipolare Störung

• Komplexe PTBS, starke Angstzustände, Panikattacken

• Einnahme starker Medikamente oder Blutverdünner

 

Kann ich an einer Breathwork-Sitzung teilnehmen, wenn ich schwanger bin?

Breathwork kann grundsätzlich in der Schwangerschaft praktiziert werden, jedoch sollten die Atemtechniken an die besonderen Bedürfnisse und den Zustand der werdenden Mutter angepasst werden. Bitte informiere uns im Voraus, damit wir die Sitzung sicher und wohltuend gestalten können.

 

Wie kann ich mich auf meine erste Sitzung vorbereiten?

Es kann hilfreich sein, sich mental auf deine erste Sitzung vorzubereiten, indem du dir Zeit nimmst, um über deine Absichten und Ziele nachzudenken. Leichte, gesunde Mahlzeiten, ausreichend Wasser und bequeme Kleidung sind ebenfalls gute Vorbereitungen.

 

Was kann ich nach der Sitzung erwarten?

Nach einer Breathwork-Sitzung kannst du im Grundsatz ein Gefühl der Ruhe, Klarheit und Erleichterung erleben. Manchmal treten auch emotionale oder körperliche Nachwirkungen auf, die Teil des Integrationsprozesses sind. Wir stehen dir auch Nach einer Sitzung weiterhin zur Seite, um sicherzustellen, dass du diese Erfahrungen gut verarbeiten kannst.

 

Wer kann von Naluhã profitieren?

Naluhã ist für jeden geeignet, der eine tiefere Verbindung zu sich selbst herstellen möchte. Egal, ob du nach mehr Energie, emotionaler Ausgeglichenheit oder innerer Ruhe suchst – Naluhã bietet dir die Werkzeuge und Unterstützung, um deine individuellen Ziele zu erreichen. Sowohl Anfänger als auch erfahrene Praktizierende können von unseren massgeschneiderten Breathwork-Sessions und Bootcamps profitieren.

 

Wie unterscheidet sich Naluhã von anderen Anbietern?

Naluhã bietet einen ganzheitlichen Ansatz, der Atemarbeit mit Körperarbeit und Coaching kombiniert. Unser Fokus liegt darauf, dir nicht nur Werkzeuge für deine körperliche Gesundheit, sondern auch für deine mentale und emotionale Balance zu geben.